كيف يمكن لمرضى السكري من النوع الثاني أن يصوموا صوما آمنا؟

إعداد وتحرير فاطمة همة:

مرض السكري من النوع الثاني والصيام
على مريض السكر من النوع الثاني أن يسعى إلى تخفيض وزنه بشكل سريع لأن زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم يعيق عمل الكبد والبنكرياس وبالتالي يؤدي إلى حصول خلل في نسبة مادة الأنسولين في الدم وهو ما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر فيه وما ينتج عنه من مضاعفات مرضية خصوصا على العينين والكليتين.

كيف يخفف مريض السكري من وزنه؟
يمكن لمريض السكري من النوع الثاني أن يخفف من وزنه باتباع ما يلي:
تناول أغذية منخفضة الكربوهيدرات بحيث لا تتجاوز نسبتها عن 100-150 غرام يوميا.
تناول الحبوب الكاملة والأغذية الغنية بالألياف كالخبز المصنوع من القمح الكامل أو الشعير أو الشوفان، أو البقوليات بقشرها كالفول والعدس والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل واللوز، والفواكه مع قشرتها وأهمها توت العليق والكمثرى والتفاح والخضار كالخرشوف والبازلاء الخضراء والبروكلي واللفت والبطاطا.
الاعتماد على البروتينات كالبيض والسمك والدجاج ومشتقات اللبان بدلا من الكربوهيدرات.
تناول 8 أكواب من الماء يوميا.
تناول السكريات البطيئة الامتصاص والمتوفرة في النشويات مثل البطاطا والخبز الكامل والفواكه بدلا من السكريات السريعة الامتصاص كالسكر العادي والحلويات والمربيات وعصارة الفواكه.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم كالمشي السريع لمدة نصف ساعة يوميا.

هل يمكن لمريض السكر من النوع الثاني أن يشفى منه؟
نعم يمكنه ذلك إذا استطاع إنقاص وزنه بحيث يصل للوزن المثالي ومع الاستمرار في النشاط البدني.

هل يستطيع مريض السكر أن يصوم في شهر رمضان؟
يمكنه ذلك إذا كان قادرا على ضبط كمية السكر في الدم وذلك بعد استشارة طبيبه الخاص.
كما ينصح مريض السكري أن يعوّد جسمه على الصيام بشكل تدريجي وعليه أن يراقب كمية السكر في الدم خلال الأيام الأولى للصوم فيقيس مستوى السكر كل ساعتين تقريبا. فإذا لاحظ أن نسبة السكر في الدم ثابته ولا تتعرض للارتفاع أو الانخفاض الشديد يكون صومه آمنا.
ينصح الصائم المصاب بمرض السكري أن يمارس الرياضة ولكن بعد الإفطار لأن الرياضة تسبب له الإرهاق والانخفاض المفاجئ للسكر.
على الصائم أن يقسم وجبة الإفطار لعدة مراحل فيبدأ بتناول حبة تمر مع كوب ماء دافئ ثم المقبلات وبعد فترة قصيرة يتناول الوجبة الرئيسية.
لصوم مريح ودون خطورة ينصح الصائم بالابتعاد عن تناول الحلويات والمشروبات والعصائر الجاهزة والغنية بالسكر وعليه استبدالها بالماء والفواكه الطبيعية كما يجب الابتعاد عن المقالي والمخللات والموالح لأنها تزيد الإحساس بالعطش خلال فترة الصوم.

كيف يمكن لمريض السكري ان يخفف من نسبة السكر في الدم؟ 

من خلال اضافة الأعشاب التالية لطعامه او شرابه:
الحلبة
الريحان
القرفة
الشمر
الثوم
الزنجبيل
الكمون
القرنفل.